Ademwerk sessie

Wat doet ademwerk eigenlijk met je?

Wat er in je lichaam gebeurt wanneer je bewust gaat ademhalen, is best bijzonder. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat rustig en gecontroleerd ademhalen je hartslag kan verlagen en helpt om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Uit een analyse van twaalf onderzoeken met in totaal 785 deelnemers blijkt bovendien dat ademwerk kan bijdragen aan het verminderen van stress. Ander onderzoek laat zien dat dagelijks vijf minuten bewust ademhalen al een positief effect kan hebben op je stemming. Het mooie is dat je daarmee zelf invloed kunt uitoefenen op hoe je met spanning omgaat. En dat maakt ademwerk ook buiten de workshop waardevol. Je leert iets wat je op ieder moment van de dag kunt gebruiken.

Opties:

Ademreis – Vol nieuwe energie

Met Martin

Wat gebeurt er als je muziek en bewust ademhalen samenbrengt? Tijdens deze bijzondere ademreis ontdek je hoe je met je ademhaling nieuwe energie kunt opwekken. Martin neemt je mee op een muzikale reis waarin je even helemaal loskomt van de dagelijkse drukte en alle aandacht naar jezelf kunt brengen.

Speciaal voor deze ademreis heeft Martin een heerlijke DJ-mix samengesteld die je ondersteunt tijdens het ademen. De muziek helpt je om in een fijn ritme te komen en je aandacht bij je ademhaling te houden. Je ontdekt wat er in je lichaam gebeurt wanneer je op deze manier ademt en hoeveel energie dat kan losmaken.

Een verrassende ervaring waarin je even helemaal opgaat in de muziek en het ademen. Een heerlijk moment om op te laden en daarna met frisse energie weer verder te gaan. Ervaring met ademwerk is niet nodig!

Verbonden Ademsessie – Even helemaal naar binnen

Met Anouk

We zijn vaak de hele dag druk met wat er om ons heen gebeurt. Maar hoe vaak neem je de tijd om even stil te staan bij hoe het eigenlijk met je gaat? Tijdens deze verbonden ademsessie nodigt Anouk je uit om de aandacht naar binnen te richten en te ontdekken wat bewust ademhalen voor je kan doen.

Bij verbonden ademhaling adem je in een vloeiende beweging, zonder pauzes tussen het in- en uitademen. Deze techniek kan helpen om spanning los te laten en je bewuster te worden van wat er in je lichaam gebeurt. Anouk begeleidt je stap voor stap, zodat je op je eigen tempo kunt ervaren wat deze manier van ademen met je doet.

We beginnen met een korte uitleg en een rustige oefening om even te landen. Daarna ga je liggen en neemt Anouk je, ondersteund door muziek, mee in de ademsessie. We sluiten rustig af met tijd om de ervaring te laten bezinken.

Een fijn moment om even afstand te nemen van de dagelijkse drukte en bewust aandacht aan jezelf te geven. Je ontdekt hoe je ademhaling je kan helpen om meer rust en ruimte te ervaren.